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Suggerimenti per perdere peso velocemente a casa

por mariana vieira (2020-09-08)


Molte persone sognano giorno e notte con un corpo perfetto sulla copertina di una rivista e questo le fa seguire le diete più folli che la creatività umana è in grado di creare.

Chi vuole dimagrire conosce una grande varietà di diete e trucchi miracolosi per dimagrire che spesso sono miti e anche ricette che possono mettere a rischio la propria salute.

Ecco perché ricercatori di tutto il mondo effettuano studi per scoprire quali sono gli alimenti e le strategie che possono davvero aiutarti a dimagrire in modo sano e senza soffrire.
Suggerimenti per la perdita di peso scientificamente provati
Stava pensando di fornire informazioni affidabili che abbiamo creato questo elenco con suggerimenti per perdere peso scientificamente provati e che ti aiuteranno a perdere peso in salute.

1. Non seguire diete, mangia sano
Molte persone che, per qualche motivo, abbandonano la dieta, si rendono conto che o non ingrassano molto o addirittura perdono peso quando non controllano assolutamente tutto ciò che mangiano. Il segreto è come si comporta il nostro cervello.

Diverse ricerche scientifiche sottolineano che ciò che più influenza l'aumento di peso non è il metabolismo o come funziona il nostro corpo, ma come il nostro cervello agisce sulle nostre decisioni.

Intuitivamente, sappiamo che le nostre decisioni su ciò che mangiamo influenzeranno l'aumento o la perdita di peso. Tuttavia, nel tempo, le nostre scelte diventano standard e se hai creato un comportamento alimentare eccessivo o malsano, ti accompagnerà negli anni.

La ricerca mostra che le persone a dieta hanno maggiori probabilità di aumentare di peso a lungo termine. Quindi non sarà una dieta che ti farà dimagrire se il tuo cervello è già condizionato a voler mangiare molto ea mangiare cibi non sani.

Quindi, l'ideale è che tu faccia una rieducazione alimentare per perdere peso, il che indica al tuo cervello che i vecchi schemi non sono più i benvenuti. Ciò potrebbe richiedere del tempo, ovviamente, ma i risultati saranno più efficaci nel perdere peso rispetto a una dieta che promette miracoli e, alla fine, ti darà solo il temuto effetto fisarmonica.

2. Mangia più frutta e verdura
Il modo migliore per perdere peso è mangiare cibi naturali, come frutta e verdura, poiché contengono grandi quantità di nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per perdere peso in modo sano.

In generale, frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre, una combinazione perfetta per mantenere il corpo pieno più a lungo. Inoltre sono ricche di acqua, un ottimo alleato per chi vuole dimagrire.

Studi scientifici dimostrano che le persone che mangiano frutta e verdura regolarmente hanno maggiori probabilità di perdere peso e meno probabilità di ammalarsi, poiché, attraverso di esse, consumano vitamine e minerali benefici per la salute.
3. Masticare più lentamente
Un altro elemento scientificamente provato nel nostro elenco di consigli per la perdita di peso è che le persone che mangiano troppo velocemente hanno maggiori probabilità di aumentare di peso. Questo perché il cervello impiega un po 'di tempo per riconoscere che hai mangiato a sufficienza.

Gli studi dimostrano che le persone che masticano lentamente finiscono per consumare meno calorie, poiché mangiano meno delle persone che mangiano molto velocemente. Inoltre, alcuni esperti sostengono che masticare molto aumenta la produzione di ormoni legati alla perdita di peso.

Un ottimo consiglio per perdere peso è usare il prodotto slim dimagrante

Vedi di più: Mangiare velocemente fa ingrassare?
4. Bere molta acqua
La maggior parte del corpo umano è fatto di acqua e non è per niente che abbiamo sempre bisogno di idratarci. Oltre ad essere essenziale per migliorare la digestione del cibo, l'acqua fa parte dei nostri consigli per dimagrire per aiutare ad accelerare il metabolismo, soprattutto prima dei pasti.

È quanto ha evidenziato un recente studio su persone che hanno bevuto mezzo litro d'acqua circa mezz'ora prima dei pasti. Oltre a consumare meno calorie, queste persone hanno aumentato il tasso di perdita di peso del 44%.

Anche lontano dai pasti, l'acqua è molto benefica per il metabolismo, in quanto può accelerare questa funzione fino al 30% per circa un'ora dopo aver bevuto l'acqua.

5. Mangia bene a colazione
Mangiare bene a colazione può aiutarti a perdere peso. Almeno, questo è ciò che ha sottolineato un sondaggio dell'American Journal of Clinical Nutrition. Le persone che non mangiano durante la mattina hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto alle persone che fanno una colazione nutriente.

Questo perché mangiare bene a colazione aiuta a mantenere i livelli di ormoni e zucchero nel sangue e questo può aiutare ad accelerare il metabolismo bruciando più calorie.

Gli studi sottolineano che una colazione sana può includere uova, avena, formaggio, pane integrale e altri tipi di alimenti sani e ricchi di proteine, poiché sono quelli che aiutano a mantenere il livello di zucchero nel sangue e danno una maggiore sensazione di sazietà.