O EFEITO DO ALONGAMENTO SOBRE UM TESTE DE FORÇA

Resumo

Atualmente a prática de alongamentos antes de uma competição de alto rendimento e curta duração onde envolve o uso da força máxima, vem sendo alvo de muitas controvérsias sobre seus reais benéficos ou não, no que diz respeito ao desempenho muscular e na prevenção de lesões do indivíduo. Encontram-se hoje em dia diversos estudos neste sentido onde demonstram que a realização de alongamentos antes de uma prova ou teste que envolve o uso da força máxima provoca um declíneo no desempenho final. Esses achados têm levado alguns pesquisadores a questionarem a inclusão de exercícios de alongamento durante o período de aquecimento, sobretudo antes de atividades que exijam força e potência muscular O objetivo geral deste trabalho é verificar se a realização de alongamentos antes de um teste de contração isométrica voluntaria máxima provoca alguma interferência nesta força. Foram sujeitos do presente estudo seis sujeitos do sexo masculino, com idade entre 18 e 30 anos, sendo todos atletas de competições a nível regional e nacional. Esta pesquisa se caracteriza como sendo um estudo descritivo-exploratório. Cada sujeito fez o teste de força em três protocolos, o primeiro teste foi feito com o sujeito em repouso, o segundo teste era precedido de aquecimento (trote leve com duração de 12 minutos) e o terceiro teste foi precedido com alongamento (seis séries com trinta segundos e intervalo de vinte segundos entre as séries) para o respectivo grupo muscular. O teste foi realizado em uma célula de carga e o grupo muscular analisado foi os isquiotibiais. Como resultado deste estudo, constatou-se que dos seis sujeitos analisados na pesquisa, cinco deles (83,33%) conseguiram o valor máximo de força realizando o aquecimento antes do teste, um sujeito (16,7%) obteve o valor máximo de força realizando alongamento antes do teste e nenhum dos sujeitos obteve o valor máximo de força realizando o teste sem a precedência de algum destes dois protocolos. Desta forma, conclui-se que a realização de alongamentos antes de um teste de força máxima provoca uma redução nesta, por outro lado, é possível notar que o aquecimento proporcionou uma melhora no desempenho da força isométrica máxima nestes atletas. Talvez para atletas de alto rendimento, um pouco antes da competição seria eficaz a realização de aquecimento em vez de alongamentos. Acredita-se que a realização de alongamentos antes do exercício não teria grande influência para esportistas amadores, apenas atletas. No entanto, recomenda-se mais estudos envolvendo indivíduos atletas e não atletas, a fim de comparar resultados.