QUALIDADE DE SONO NAS MODALIDADES CROSSFIT E CORRIDA DE RUA ASSOCIANDO FREQUÊNCIA E INTENSIDADE DE EXERCÍCIOS

Resumo

Introdução: O sono e o exercício físico influenciam-se mutuamente, sendo que as práticas de exercícios físicos são importantes para a melhora da qualidade de vida. O treinamento aeróbio, anaeróbio e de resistência, individualmente ou em conjunto, possibilitam alcançar várias adequações fisiológicas e de desempenho. O Crossift e a corrida de rua são duas modalidades em constante crescimento no mundo por obter tais benefícios. Sabe-se que a má qualidade e distúrbios no sono são consideradas prejudiciais para o desempenho na realização de exercícios, porém, ainda não se sabe a influência dos mesmos nas modalidades de Crossift e corrida de rua, nem como a sua intensidade e frequência de prática podem influenciar na qualidade do sono. Objetivo: Relacionar a qualidade do sono, frequência e a intensidade do treino em praticantes de Crossfit e corrida de rua. Métodos: A pesquisa trata-se de um estudo transversal, descritivo e analítico. Será realizada na cidade de Santa Cruz do Sul, através de visita aos estabelecimentos de atividades físicas no período de setembro de 2020 a julho de 2021. A amostra da pesquisa será dividida em um grupo de 125 praticantes da modalidade Crossfit (Grupo 1) e outro grupo formado por 125 praticantes de corrida de rua (Grupo 2). Serão incluídos indivíduos de ambos os sexos, de idade entre 20 e 40 anos, que tenham tempo de prática na modalidade de Crossfit ou corrida de rua =2 meses, frequência =3 vezes por semana e tempo mínimo de treinamento diário de 45 min. A coleta de dados se dará através da aplicação de um questionário constituído de dados pessoais e sociodemográficos, que coletará informações como a modalidade de exercício físico praticado, frequência com que é realizado, tempo e turno de treinamento. A avaliação antropométrica avaliará dados de Índice de Massa Corporal (IMC), peso, altura, circunferência da cintura (CC) e gordura corporal (%G) e a aplicação do Questionário de Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), considerado um questionário padronizado, de fácil compreensão e resposta, que permite avaliar a qualidade do sono no período de um mês. Esse instrumento consiste em 19 perguntas autoavaliativas e 5 perguntas respondidas pelo parceiro ou companheiro de quarto; será realizado virtualmente.  Resultados esperados: Será realizado um estudo piloto com 10 praticantes de cada modalidade, para validar o protocolo estabelecido. Esperamos observar que a intensidade do exercício, bem como a frequência da realização do treino de Crossfit e de corrida de rua, impacta positivamente na qualidade de sono de seus praticantes.

Palavras-chaves: Qualidade do sono, Crossfit, Corrida de Rua.