BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO - MEDITAÇÃO: QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Resumo

A meditação é uma prática milenar, que através do silêncio nos possibilitamos esvaziar a mente e permitimos obter um momento reservado de autodescoberta, retornando a um ponto central do ser, o libertando de enfermidades ao proporcionar um equilíbrio da nossa saúde emocional, mental e física. Atualmente vem sendo difundida no mundo todo e sendo introduzida em vários setores e classes sociais por ser uma prática terapêutica simples, relaxante e fácil de ser executada que consegue conceder o fortalecimento espiritual ao olhar pra dentro de si no silencio e despertar a alma, transparecendo a melhor versão do ser humano. Por esses motivos citados ela é considerada pelo SUS como uma prática integrativa e complementar que disponibiliza inúmeros benefícios cientificamente comprovados. A meditação é um processo simples, natural e sem esforço que permite, a partir do silêncio e concentração, um equilíbrio mental que nos da poder de escolher pensamentos bons, alegres e positivos e descartar aqueles que são negativos. Conseguimos a pensar e refletir a partir dela sobre as diversas situações que irão passar por nosso caminho, vivendo de forma mais harmônica e positiva, evitando muitas enfermidades causadas por nosso desequilíbrio emocional. Em busca de mensurar os benefícios gerados por essa prática foi realizado um estudo com alunos que haviam participado do Curso Conexão. Tal curso consistia em 8 encontros semanais nos quais eram abordadas questões teóricas e práticas sobre meditação para iniciantes. A metodologia usada foi de caráter qualitativo através da aplicação de um questionário com 13 alunos, após a conclusão do curso. Como resultado verificamos que a maioria dos entrevistados, (84,61%) continuaram praticando meditação em casa. A frequência desta prática foi de 1 ou 3 vezes por semana para 23% dos alunos, 2 ou 4 vezes por semana (15,3%) e ainda 5 vezes por semana para 7,6% dos alunos. Os alunos referiram, por ordem de frequência, a sensação de calma e paz (33,0%), a diminuição da ansiedade (30,0%) e a melhora nos relacionamentos, além de maior concentração, autocontrole e melhora nos relacionamentos (13,3%), melhora no padrão do sono (10,0%) e aumento da concentração (10,0%), além de outros em menor escala como aumento da autodisciplina, saber relaxar, aumento da paciência e autoconhecimento. Apenas 2 alunos (15,38%) referiram não seguir a prática de meditação após o curso. Constatou-se assim que a prática freqüente de meditação proporciona bem estar e equilíbrio, se consolidado dessa forma, como uma prática fundamental a ser incorporada pelas unidades de saúde para que possa ser ofertada gratuitamente à população.